Tăng cường hệ miễn dịch
Hàm lượng vitamin C cao trong xoài giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, tăng cường khả năng chống lại nhiễm trùng. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào miễn dịch khỏi tổn thương, duy trì chức năng miễn dịch tối ưu. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hàng rào bảo vệ của da và niêm mạc, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và virus.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Kali trong xoài giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chất xơ giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), cải thiện sức khỏe tim mạch. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu khỏi tổn thương, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
Xoài cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết tận dụng. Ảnh: Istock
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa
Enzyme tiêu hóa trong xoài giúp phân hủy protein, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm táo bón. Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Xoài có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, giảm các triệu chứng khó tiêu và ợ nóng.
Bảo vệ sức khỏe mắt
Vitamin A và beta-carotene trong xoài giúp bảo vệ giác mạc, ngăn ngừa khô mắt và quáng gà. Lutein và zeaxanthin trong xoài giúp bảo vệ võng mạc khỏi tổn thương do ánh sáng xanh, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
Hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết
Chất xơ trong xoài tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn thèm ăn và giảm lượng calo tiêu thụ. Xoài có chỉ số đường huyết trung bình, không gây tăng đột biến đường huyết, phù hợp cho người bệnh tiểu đường.
Làm đẹp da và tóc
Xoài giàu vitamin cực tốt cho da và tóc. Vitamin C và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa da. Vitamin A giúp kích thích sản xuất collagen, duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Vitamin E giúp dưỡng ẩm da và tóc, mang lại làn da mịn màng và mái tóc bóng khỏe.
Tăng cường trí nhớ và chức năng não
Chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung. Xoài còn chứa vitamin B6 giúp sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chức năng não bộ, giúp tăng cường sự tập trung.
Ngăn ngừa ung thư
Chất chống oxy hóa trong xoài giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư bao gồm cả ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.
Tốt cho phụ nữ mang thai
Folate trong xoài rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Vitamin C và sắt giúp tăng cường hấp thụ sắt, ngăn ngừa thiếu máu ở phụ nữ mang thai, cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.