Người có chỉ số cảm xúc (EQ) thấp thường gặp nhiều khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc và ứng xử khéo léo với người xung quanh. Nhiều khi, chính những thứ họ giữ bên mình lại phản ánh rõ nét những hạn chế trong cách họ đối diện với cuộc sống và các mối quan hệ.
Một lần có người hỏi ChatGPT: "Người EQ thấp thường có những thói quen hay mang theo những thứ gì đặc trưng khiến họ khó cải thiện bản thân?" , câu trả lời khiến nhiều người bất ngờ vì nó không chỉ nói về vật chất mà còn là những thói quen tinh thần, cảm xúc.
Dưới đây là 3 thứ mà người EQ thấp thường mang theo bên mình, gây cản trở họ trong việc phát triển bản thân và hòa nhập xã hội.
1. Gánh nặng oán trách và thù hận
Người EQ thấp thường khó buông bỏ những tổn thương, tức giận hoặc oán trách người khác. Họ mang theo gánh nặng này như một "vật cản" tinh thần khiến họ khó mở lòng, khó tha thứ và dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, tiêu cực.
Việc giữ mãi những cảm xúc tiêu cực này khiến họ khó có thể nhìn nhận vấn đề một cách khách quan và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần lẫn các mối quan hệ.
Ảnh minh họa
2. Lời biện minh và ngụy biện
Thay vì nhận lỗi hay nhìn nhận sai sót của bản thân, người EQ thấp thường mang theo những lời biện minh hoặc ngụy biện để bảo vệ cái tôi của mình. Điều này khiến họ khó học hỏi, thay đổi và thậm chí tạo ra khoảng cách trong giao tiếp.
Ngược lại, người có EQ cao sẽ cố gắng lắng nghe, tiếp thu phản hồi và chủ động thay đổi để hoàn thiện mình hơn.
3. Sự thiếu kiên nhẫn và nóng vội
Một trong những dấu hiệu đặc trưng của người EQ thấp là khó kiểm soát được sự nóng nảy, thiếu kiên nhẫn trong các tình huống giao tiếp hoặc giải quyết vấn đề. Họ thường mang theo cảm giác bức bối, dễ cáu giận và mất kiểm soát trong cảm xúc.
Điều này không chỉ gây mâu thuẫn mà còn làm giảm khả năng kết nối, tạo dựng niềm tin từ người khác.
Nhận biết và hiểu rõ những "vật nặng" mà người EQ thấp mang theo bên mình là bước đầu để thay đổi và phát triển EQ. Thay vì để những cảm xúc tiêu cực, lời biện minh hay sự nóng vội chi phối, mỗi người nên học cách buông bỏ, kiên nhẫn và cởi mở hơn trong mọi tình huống.
Bạn có thể bắt đầu từ việc tự quan sát bản thân, nhận ra những thói quen hạn chế rồi tìm cách thay đổi từng chút một. Khi đó, việc xây dựng mối quan hệ tốt đẹp và kiểm soát cảm xúc sẽ trở nên dễ dàng hơn.