Dù là một vật dụng quen thuộc trong mỗi giấc ngủ, gối vẫn thường bị xem nhẹ về vai trò đối với sức khỏe cột sống cổ. Nhưng ít ai biết rằng, gối cũng có “hạn sử dụng” dù không được ghi rõ ràng như thực phẩm. Giáo sư Shen Tong tại Bệnh viện trực thuộc Đại học Y Quảng Châu (Trung Quốc) cho biết, “hạn sử dụng” này chính là khi gối có các dấu hiệu hư hỏng, không phù hợp với người dùng và gây hại sức khỏe. Thời gian này ở mỗi người, mỗi loại gối là khác nhau.
Giáo sư Shen nhắc nhở: “Gối không phải sản phẩm vĩnh viễn mà là vật tư tiêu hao cho sức khỏe cột sống. Đừng đợi đến khi đau cổ, ngạt mũi hay mất ngủ triền miên, thậm chí mắc đầy bệnh tật mới nghĩ đến chuyện thay gối. Lúc đó thì đã muộn”. Ông cũng chỉ ra 3 dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn nên “chia tay” chiếc gối cũ ngay lập tức:
1. Gối đã mất hình dáng ban đầu
Một chiếc gối tốt cần có khả năng nâng đỡ cổ và vai theo đường cong sinh lý tự nhiên. Tuy nhiên, sau một thời gian sử dụng, đặc biệt là với gối cao su hay mút hoạt tính, lực đàn hồi sẽ giảm sút rõ rệt. Giáo sư Shen dẫn một nghiên cứu cho thấy sau 24 tháng, tốc độ phục hồi của mút hoạt tính có thể giảm đến 40%, khiến gối không còn khả năng nâng đỡ đúng cách.
Ảnh minh họa
Bạn có thể kiểm tra bằng cách dùng tay ấn mạnh xuống gối: nếu vết lõm không phục hồi trong 5 giây, gối đã quá hạn. Ngoài ra, nếu độ dày của gối giảm còn dưới 50% so với lúc mới mua (ví dụ: từ 10cm chỉ còn 4-5cm), bạn nên thay mới ngay lập tức.
2. Gối có mùi hôi, đổi màu hoặc gây dị ứng nhẹ
Gối là nơi tích tụ mồ hôi, tế bào da chết, bụi và dầu tiết ra trong khi ngủ. Những thứ này chính là “mồi ngon” cho vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi phát triển. Các nghiên cứu lâm sàng từng phát hiện gối đã sử dụng hơn 2 năm chứa tới 80.000 con mạt bụi chết trên mỗi cm² - một con số khủng khiếp.
Do đó Giáo sư Shen khuyến cáo, nếu bạn ngửi thấy mùi hôi dù đã giặt vỏ gối, hay bị ngứa da, hắt hơi mỗi sáng thức dậy, rất có thể gối đã bị nhiễm nấm hoặc mạt bụi. Một số chiếc gối còn xuất hiện vệt ố vàng - kết quả của mồ hôi thấm sâu vào lớp lõi - đó cũng là lúc bạn nên thay ngay.
3. Chiếc gối không còn phù hợp khi bạn thay đổi
Theo Giáo sư Shen, sự thay đổi về cân nặng, tư thế ngủ, hoặc tình trạng cột sống cũng ảnh hưởng đến lựa chọn gối phù hợp. Ví dụ, nếu bạn từng bị đau vai gáy nhưng nay đã phục hồi, hoặc nếu bạn tăng giảm cân nặng trên 10%, gối cũ có thể không còn đáp ứng đúng nhu cầu nâng đỡ.
Ảnh minh họa
Đặc biệt, với người có BMI cao (thừa cân, béo phì), tư thế ngủ nghiêng hoặc nằm sấp có thể khiến cổ bị chèn ép nếu gối quá mềm hoặc quá thấp. Khi đó, nên tìm gối có độ cong và độ cao phù hợp với cơ địa hiện tại thay vì cố dùng chiếc gối đã “hết hạn sử dụng” vì không còn hợp nữa.
Nguồn và ảnh: QQ, Sohu