Nhưng thực tế, làm việc nhà là một “bài tập” rất tiết kiệm!
Đôi khi cúi xuống, đôi khi giơ tay, đôi khi lau chùi và giặt giũ, di chuyển cái này cái kia, sau một thời gian bận rộn, ngôi nhà trở nên gọn gàng và bạn được tập thể dục, điều này thực sự tốt cho cơ thể!
Người thích làm việc nhà và người không bao giờ làm việc nhà, ai khỏe mạnh hơn?
1. Người thích làm việc nhà, rủi ro tiểu đường thấp hơn
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y tế Công cộng (Hoa Kỳ) năm 2018 cho thấy những người không có việc gì làm nhưng được chu cấp đầy đủ sẽ dễ mắc bệnh tiểu đường hơn, trong khi làm nhiều việc nhà hơn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Sau khi nghiên cứu hơn 13.000 nam giới, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng sau khi xem xét các yếu tố ảnh hưởng có liên quan, so với những người đàn ông không làm việc nhà, những người đàn ông làm việc nhà ≤2 giờ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 20%; làm việc nhà >2 giờ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường 40%.
Ngoài ra, làm nhiều việc nhà hơn có thể cải thiện đáng kể cân nặng, vòng eo và lượng lipid trong máu.
2. Những người thích làm việc nhà thường gầy hơn
Giảm lượng năng lượng nạp vào và tăng lượng năng lượng tiêu hao là nguyên tắc quan trọng để giảm cân. Trên thực tế, làm việc nhà có thể đốt cháy rất nhiều calo.
Đối với những người không thể ngừng xem TV, việc nhà có thể giúp họ tránh ngồi lâu. Làm việc nhà như rửa bát, lau sàn và phơi quần áo sau bữa ăn có thể giúp đốt cháy mỡ thừa.
3. Những người thích làm việc nhà có trí nhớ tốt hơn
Một nghiên cứu năm 2021 được công bố trên tạp chí BMJ Open (Hoa Kỳ) đã xác nhận rằng những người thường xuyên làm việc nhà có điểm số nhận thức cao hơn những người hiếm khi làm việc nhà.
Điểm chú ý của những người làm việc nhiều cao hơn những người khác khoảng 14%, trong khi điểm trí nhớ của những người làm việc ít cao hơn từ 8% đến 12%. Điều này cho thấy việc làm việc nhà có lợi cho trí nhớ minh mẫn và khả năng tập trung lâu dài.
4. Những người thích làm việc nhà có tâm trạng tốt hơn
Đối với những người thường xuyên phải làm việc với áp lực cao và cuộc sống bận rộn, thỉnh thoảng dành thời gian dọn dẹp phòng ốc và nấu những món ăn ngon có thể giúp cơ thể thư giãn và điều hòa tâm trạng.
Khi bạn thấy ngôi nhà của mình trở nên thoải mái và ngăn nắp, điều này sẽ giúp kích thích não tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin và norepinephrine, từ đó làm tăng cảm giác hạnh phúc và giúp giải tỏa những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, trầm cảm.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận với những công việc nhà này!
Trên thực tế, có rất nhiều điều cần cân nhắc khi nói đến cách làm việc nhà. Bác sĩ Fan Denghuang, chuyên gia trị liệu phục hồi chức năng tại Khoa Y học phục hồi chức năng của Bệnh viện trực thuộc Đại học Y khoa Chiết Giang (Trung Quốc) cảnh báo một số công việc nhà nên chú ý khi thực hiện để bảo vệ sức khỏe.
1. Đối với những công việc nhà đòi hỏi phải cúi đầu, chẳng hạn như giặt quần áo và rửa rau, hãy thử nâng cao bề mặt phẫu thuật và thực hiện nhiều động tác gập cằm hơn để rèn luyện các cơ ổn định sâu ở cổ.
2. Khi lau sàn, bạn có thể thực hiện động tác chùng chân để hạ thấp trọng tâm cơ thể, giúp bạn rèn luyện các cơ ở mông và đùi trong khi làm việc nhà. Khi nâng vật nặng, bạn nên ngồi xổm và dựa vào sức mạnh của chi dưới để đứng lên, tránh cúi người trực tiếp để nâng vật nặng.
Tư thế đúng khi nâng vật nặng: ngồi xổm xuống và dùng sức mạnh của chi dưới để đứng lên.
3. Khi làm việc nhà như ngồi xổm trong thời gian dài hoặc quỳ gối lau sàn, trước tiên bạn nên tránh chịu tải trọng lên khớp trong thời gian dài. Thứ hai, bạn cần tăng cường cơ bắp quanh khớp gối. Bạn có thể tập sức mạnh đùi tại nhà. Ví dụ, ngồi xổm ở tư thế ngựa dựa vào tường.
Tư thế ngồi xổm trên tường: Đứng với hai chân rộng bằng vai, nửa ngồi xổm và giữ lưng dựa vào tường. Đầu gối không được vượt quá ngón chân và không được cong vào trong. Thực hiện mỗi lần trong nửa phút đến một phút, năm lần mỗi ngày.
4. Khi lau kính, nên buộc giẻ vào một chiếc cột khi lau ở trên cao để tránh phải lau nhiều lần bằng chi trên.
5. Mặc dù việc nhà có nhiều lợi ích nhưng cần phải làm vừa phải và chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi. Nếu bạn cảm thấy không khỏe, bạn nên nghỉ ngơi ngay lập tức. Nếu tình trạng khó chịu tái phát trong thời gian dài, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ nhân viên y tế chuyên nghiệp càng sớm càng tốt.
Nguồn và ảnh: Tân Hoa Xã